トレーニングとは、短い時間であっても毎日コツコツと続けることでよい結果が期待されます。
背筋のトレーニングに関しても、毎日続けやすいことが大事です。つまり、費用がかからず、だれでも、どこでもできるトレーニングということになります。

私がおすすめすることは、背筋を伸ばす意識を日常生活の中で持ち続けるということです。
背筋をまっすぐにする、ということに関して具体的な体の使い方の意識を紹介します。まずはよく最近話題になっている、体幹を意識することです。体の中に一本の細い軸が通っているような意識を持つことです。次に頭を上からひもでぶら下げられているようなイメージを持つことです。ちょうど「、操り人形のような感じです。高等部ら辺からすっと上に伸びる意識を持つと、顔の位置が正しい位置に位置付けられ、首が長くすっきりとした印象になります。

例えば首が中に入ってしまい、あごが出たような状態になっていると首は短く、さらに猫背にもなりやすいので、この意識は大切です。この首を長く、すっきりとするために、別の観点からいえば、肩を落とすということも大事です。方が上がると当然、首は短くなってしまいます。あとは、骨盤を地面と垂直に立てる意識を持つことです。特に女性は骨盤が斜めになり、これに従って背中がつぶれがちです。骨盤を垂直に意識すれば背中もまっすぐ、同時にお腹周りのぜい肉も減っていくでしょう。