体力をつけるため、ダイエットのため･･･体を健やかに保つために、何かスポーツを始めたいと考えている方は多いですよね。特にデスクワークなどに就いている方の中には、「週末だけでも体を動かしたい」と切に思っている方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います。
健康維持のためにスポーツを始めるのであれば、1人でも行える種類のものがおすすめです。団体競技の場合、メンバーを揃えるだけでもかなり難しいからです。仕事の都合でメンバーが揃わず、なかなか体を動かす機会を作れない・・・ということにもなりかねません。趣味のためのスポーツならそれでも問題ないでしょう。しかし健康のためのスポーツは、継続して行うことが大切です。他の人の都合に影響されず自分のペースで行えるソロスポーツの方が、継続しやすいと言えます。
ソロスポーツにはいろいろなものがあります。ランニングなどは特別な道具がなくても始めやすく、行っている方も多いです。また運動量の多い水泳も人気のソロスポーツです。
そのような数々のソロスポーツの中でも、特にビジネスマンの健康維持におすすめのものがゴルフです。なぜゴルフがおすすめなのか。それには、以下のような理由があります。
ランニングやウォーキングなどは、天気が悪い日にはできません。また気温の変化に合わせて運動量や服装を調整しなければ、逆にコンディションを崩してしまうことも。その点ゴルフは、天候に恵まれない日は室内での練習に切り替えて行えます。暑い日も寒い日も、一定量の運動をすることができます。
ソロスポーツの多くは、自分との戦いです。成果が目に見えるスポーツを選ぶことにより、モチベーションが上がり継続しやすくなります。その点で、スコアや飛距離など明確な上達の基準があるゴルフはとても適していると言えるでしょう。
集中力を鍛えられる
ドライバーでボールの芯を捉える一瞬、風向きを読みグリーンを狙う一瞬、パッティングでホールを狙う一瞬など、ゴルフは「一瞬」の積み重ねで結果が決まるスポーツです。スコアや飛距離を伸ばすためには、その一瞬に集中することが必要不可欠。そのため集中力が培われます。実際、ゴルフを始めたビジネスマンの多くが、ゴルフのメリットとして「集中力が高まった」と感じているそうです。
不規則なタイミングで激しい運動をするより、適切な量の運動を継続して行う方が、健康維持には効果的です。そのため健康維持を目的にスポーツをするのであれば、継続して行うためにはどうしたら良いかを考える必要があります。
そのためには、前述のように天候の影響を受けにくいスポーツを選ぶと良いでしょう。また、高いモチベーションを保つために、上達や成果が見えやすいスポーツを選ぶことがおすすめです。
大阪のシュミレーションゴルフスタジオ、ReXeR GoLf LaB(https://rexer.style/rexer_golflab/)では高性能の計測器を使ってボールの軌道やスイングのフォームなどを測定できるため、上達が分かりやすく、モチベーションの維持にとても適しています。このように成果が可視化できる方法を選ぶと、楽しみながら継続してスポーツを行いやすく、おすすめです。体を動かす習慣を持ちたいという方はぜひテックしてみてください。
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赤ちゃんの頃はおっぱい・ミルクを飲んで寝るだけの生活と思いがちですが、おっぱい・ミルクを良く飲み、よく寝てくれる子ならとても楽です。おっぱい・ミルクをよく飲んでくれるようになるまでも一苦労、なかなか寝ない子だとお母さん自身も寝不足が溜まり、精神的にも不安定になります。慣れてくると赤ちゃんの泣き声で“何を要求しているのかわかる”という方がいらっしゃいましたが、１人目はほとんどわかりません。
まずおっぱいがよく出るようになるまでに１ヶ月見る覚悟が必要です。母乳が出やすい食事メニューに気をつける必要もありますが、乳児が吸う力は少ないので、お母さんの体もなかなか変化してこないのです。パンパンに張って吹き出るようになるまで赤ちゃんと共に忍耐の入る共同作業です。授乳している姿は幸せそうに見えますが、あの体勢でずっといること自体、体力もいります。おっぱいをあげるとすぐにお腹も空いてきます。できたら周りの方も子育て中のお母さんがリラックスできる環境づくり、食事の世話など協力をお願いしたいと思います。
なかなか寝れない原因としてゲップが出にくいということもあります。ただ背中をトントン叩いて待つより、落ち着かないようであれば外に連れ出すことをお勧めします。“暑いのでは？”“寒いから”と言われますが、時間を見計らってお散歩すると赤ちゃんは喜びますし、お母さん自身も気分転換に１日１回軽く外出をお勧めします。
せっかく外出するときはかわいい赤ちゃんにはいいものを着せてあげましょう。それはおむつも一緒ですよ。紙おむつの中では高級と言われるパンパースですが、やはりそれだけの理由があります。肌に触れる部分のふわふわ感にこだわったシートはコットンのような肌触りで通気性バツグンで、かぶれ・漏れがしないと大変評判だったりします。
« トレーニング器具の選び方お嬢様酵素で肌トラブルを解消 »体を健康に保つ方法としてはジョギングやウォーキング、その他様々なものがありますが、水泳も健康法の一つとして始める方が増えてきています。
市民プール等で行う方もいますし、最近ではプール施設を持つ多くのフィットネスジムがアクアビクスや水中ウォーキング等を行っています。この水中での運動はとても運動効果が高く、ランニングをしているのと同程度の運動量を必要とします。水の中へ入る事で、血液の循環を促したり、心臓のポンプ機能を鍛える事ができます。そして、プールの中で水圧を受ける事により、空気中で運動するよりも多くの抵抗がかかります。この抵抗を受けながら運動する事で筋力をアップさせる事が可能です。そして、水の中では肺の容量が少なくなってしまいます。そこで腹式呼吸を利用する事で多くの酸素を取り入れる事が出来るようになり、激しい運動をしなくても同じような運動効果を得る事が出来ます。
最後に、水の中では浮力があります。この浮力を利用する事で足や腰にかかる負荷が減少します。そうする事で腰痛のある方や関節に負荷がかけられない人でもエクササイズを行う事が可能です。更に水に浮く事でリラックス効果もありますので、日ごろのストレスも軽減されます。
« 食と健康の話体験談「肩こりにはカーヴィーダンス！」 »食事に関する健康法は、まだまだメカニズムが分かっておらず、様々な意見があるのが現状です。今までは、色々なものをバランス良く食べることが良いとされてきましたが、そうではないという意見も増えてきています。ほとんどの動物は、限られたものしか食べませんが、健康的です。また、原住民などは、芋の一種しか食べないのに強靭な体をしています。肉しか食べない部族もいて、従来の栄養学では説明できないことも多いのです。
新しい考えでは、１日1食が好ましいと言われていたり、肉は食べない方が良いという意見もあります。信じがたいかも知れませんが、これらの提唱者のほとんどは実践者です。つまり、理論的に健康になれるというだけではなくて、自らも実践していて、健康を維持しているのです。
逆に従来の栄養バランス説を指示している人の多くは太っていて、成人病の恐れがある人が多いです。理論だけ立派で、不健康な人が言うことと、実践していて健康的な人の健康法では、どちらを見習うべきかは明らかでしょう。つまり、健康的な人の意見を取り入れた方が良いのです。どんなに理論的にはおかしくても、実際に健康になっている人のいうことなら、取り入れた方が良いでしょう。まだまだ栄養学は分からないことだらけで信用出来るものではないからです。それよりは、健康になった人の食事を見習う方が良いというわけです。
« フィットネスジムの良いところ水泳のすすめ »普段から健康に気を使う人でも、自分一人ではなかなか運動できないものです。
年齢が高くなるにつれ、何をするにも億劫になり、気づいたら家でゴロゴロということも多いのではないでしょうか。
そこで、健康法の一つとしてフィットネスジムに通ってみてはいかがでしょうか。
フィットネスジムならば、専属のトレーナーもいてその人に合ったトレーニングメニューを考えてくれますし、自分と同じような目的で事務に通う人もいるかと思います。
一人では途中でダラけてしまうことでも、フィットネスジムに通いながらであれば、きっと長く続けられるでしょう。
また、自分だけでトレーニングしていると、素人判断で間違ったトレーニング方法を行っている場合もあります。
そうすると、健康法だと言って体を鍛えているつもりでも、逆に体に悪影響を及ぼしているかもしれません。
そうならないためにも専門のジムに通って、正しいやり方で体を鍛えることをお勧めします。
ダイエットの目的でジムに通う人も少なくないでしょう。
しかし、その目的であっても健康的に痩せられて、なおかつ筋力もつくなんて一石二鳥です。
フィットネスジムならば天候に左右されることなく、継続的に運動ができます。
無理なく無駄なく健康になるために、ぜひフィトネスジムを利用してみてください。