体を健康に保つ方法としてはジョギングやウォーキング、その他様々なものがありますが、水泳も健康法の一つとして始める方が増えてきています。

市民プール等で行う方もいますし、最近ではプール施設を持つ多くのフィットネスジムがアクアビクスや水中ウォーキング等を行っています。この水中での運動はとても運動効果が高く、ランニングをしているのと同程度の運動量を必要とします。水の中へ入る事で、血液の循環を促したり、心臓のポンプ機能を鍛える事ができます。そして、プールの中で水圧を受ける事により、空気中で運動するよりも多くの抵抗がかかります。この抵抗を受けながら運動する事で筋力をアップさせる事が可能です。そして、水の中では肺の容量が少なくなってしまいます。そこで腹式呼吸を利用する事で多くの酸素を取り入れる事が出来るようになり、激しい運動をしなくても同じような運動効果を得る事が出来ます。

最後に、水の中では浮力があります。この浮力を利用する事で足や腰にかかる負荷が減少します。そうする事で腰痛のある方や関節に負荷がかけられない人でもエクササイズを行う事が可能です。更に水に浮く事でリラックス効果もありますので、日ごろのストレスも軽減されます。